Landeslehrgang Senioren „Die Alten erhalten“

Am 24. Mai 2025 fand beim SCUG Germering ein Landeslehrgang speziell für Seniorinnen und Senioren unter dem Motto „Die Alten erhalten“ statt. Rund 30 Teilnehmende folgten der Einladung und erlebten einen abwechslungsreichen Lehrgang unter der Leitung von Hans Sperl (7. Dan) und Hellmut Münch (5. Dan).

Zu Beginn des Lehrgangs betonte Hellmut Münch, selbst auch Sportmediziner, die Relevanz von Bewegung im Alter. Mit dem Hinweis, dass bereits über 30 % der Bevölkerung über 60 Jahre alt sind, leitete er in ein moderates, gelenkschonendes Stretching über – ganz nach dem Motto: „Wir sind keine Leistungssportler“, sondern wollen gesund und aktiv bleiben.

Nach dem Aufwärmen übernahm Hans Sperl den ersten Praxisteil. Die Inhalte reichten von Passivblock und Atemi bis zu einem Drill mit Handfegen und Hammerfaust. Dabei lag der Fokus bewusst auf der Koordination – ein zentrales Element, um sowohl den Körper als auch den Geist fit zu halten.

In einem anschließenden Theorieteil stellte Hellmut Münch klar: „Du kannst nichts für deine Gene – aber du kannst deinen Lebensstil beeinflussen.“ Er ging auf die drei Säulen eines gesunden Lebens ein: ausreichendes Trinken, regelmäßige Bewegung und ausgewogene Ernährung. Dies wurde von den Teilnehmenden mit großem Interesse aufgenommen.

Nach der Pause folgten weitere Drills, die unter der gemeinsamen Anleitung von Hans und Hellmut mit viel Engagement geübt wurden. Den Abschluss bildete ein zweiter Theorieteil, in dem Nahrungsergänzungsmittel thematisiert wurden. Besonders hervorgehoben wurden der häufige Mangel an Vitamin D sowie weiteren Mikronährstoffen im Alter.

Der Lehrgang fand bei allen Beteiligten großen Anklang. Der gelungene Mix aus praxisnaher Selbstverteidigung und fundierter, kurzweiliger Theorievermittlung wurde durchweg gelobt. Beide Referenten zeigten eindrucksvoll, wie wichtig es ist, Sport und Lebensführung in Einklang zu bringen, um Ju-Jutsu angepasst und mit Freude bis ins hohe Alter betreiben zu können.