Stützpunkttraining Ju-Jutsu – Schwerpunkt Beingreifer und Beinhebel

Am Mittwoch, dem 29.04.2026, nahmen insgesamt 27 Ju-Jutsuka – von jung bis alt, vom Anfänger bis zum hohen Dan-Träger – am ersten Stützpunkttraining des Jahres 2026 teil.

Als Referent durfte die Abteilung Christian Brabänder (4. Dan Ju-Jutsu, Mitglied des Lehrteams JJVB, Budokan Regensburg) begrüßen, der von unserem Cheftrainer Dieter Meyer herzlich willkommen geheißen wurde.

Das Thema des Abends lautete: „Beingreifer und Beinhebel“.

Nach dem gemeinsamen Angrüßen und einer kurzen Einführung startete das Training mit einem abwechslungsreichen Aufwärmprogramm. Die Teilnehmer bewegten sich zunächst frei durch die Halle und versuchten, ihre Partner an der Schulter abzuklopfen, ohne selbst berührt zu werden. Anschließend folgten Übungen wie Anrempeln aus der Bewegung sowie das sogenannte „Pitbull-Spiel“, bei dem drei Freiwillige auf allen Vieren versuchten, die übrigen Ju-Jutsuka zu fangen und zu Boden zu bringen.

Gut aufgewärmt ging es in den technischen Teil über. Den Einstieg bildete das „Kniegehen“, eine aus dem Aikido stammende Bewegungsform, die dort als Shikko bekannt ist. Für viele Teilnehmende war diese Art der Fortbewegung ungewohnt, bildete jedoch die Grundlage für die anschließende Wurftechnik, den sogenannten Double Leg Sweep. Diese Beingreifertechnik stammt aus dem Wettkampfbereich und ist auch im Brazilian Jiu-Jitsu weit verbreitet.

Christian Brabänder setzte bewusst einen anspruchsvollen Schwerpunkt zu Beginn des Trainings, indem er die komplexeste Technikkombination direkt einführte. Im weiteren Verlauf folgte eine zweite Beingreifertechnik in Form eines Beinzuges aus dem Kniestand – eine Technik, die auch Bestandteil von Gürtelprüfungen ist. In Kombination mit der Abwehr eines Schwingers und einem vorwärts gerichteten Ellenbogenstoß wurde der Gegner schließlich mit einem Beinstreckhebel am Boden kontrolliert.

Als dritte Variante zeigte Christian den Beinzug als effektive Gegentechnik zum Schleuderwurf. Dabei wurde deutlich, wie klein das Zeitfenster ist, um eine solche Technik erfolgreich zu kontern.

Während des gesamten Trainings nahm sich Christian viel Zeit für die Teilnehmer, ging auf Details und Feinheiten ein und zeigte praxisnahe Varianten für die Selbstverteidigung. Durch seine strukturierte und anschauliche Vermittlung gestaltete er die Einheit äußerst informativ, abwechslungsreich und kurzweilig.

Danke an Christian und die Teilnehmenden!

Text: Ralf Dietrich

Bilder: Karin Kraus & Stefano Paolieri