Stützpunkttraining „Takedowns“ mit Darian Dragut

Am Mittwoch, den 20.05.2026, nahmen insgesamt 19 Ju-Jutsuka aus dem Großraum München am Stützpunkttraining teil.

Als Referenten durfte die Abteilung diesmal Darian Dragut (3. Dan Ju-Jutsu, Mitglied des Lehrteams sowie ehemaliger Lehrreferent des JJVB vom TSV Übersee) begrüßen. Cheftrainer Dieter Meyer stellte ihn den Teilnehmern vor, die ihn bislang noch nicht kannten.

Darian hielt sich nicht lange mit theoretischen Erläuterungen auf und startete die Trainingseinheit direkt mit dem Aufwärmprogramm. Nach verschiedenen Lauf- und Sprungformen wurde rasch der Kontakt zum Boden gesucht. Dort standen zunächst koordinative Übungen zur Fortbewegung und zum Abrollen auf den Knien im Mittelpunkt. Passend zum Thema des Stützpunkttrainings ließ Darian anschließend die Elemente der Fallschule intensiv wiederholen und festigen.

Gut aufgewärmt ging es anschließend zur ersten Vorübung. Dabei wurde ein Kontaktangriff durch ein seitliches Unterlaufen beziehungsweise Vorbeiziehen am angreifenden Arm entschärft, um eine günstige Position für die Folgetechnik zu schaffen.

Der erste Takedown baute direkt auf dieser Vorübung auf. Nach dem Eindrehen wurde der Angreifer durch eine Umklammerung über den Oberkörper kontrolliert und schräg nach hinten unten zu Boden gebracht.

Beim zweiten Übergang vom Stand in den Boden wurde zunächst die Distanz zum Angreifer überwunden. Anschließend wurde eine Art Seitschärpenkontrolle hergestellt, bei der die Arme hinter dem Nacken verriegelt wurden. Durch den dabei entstehenden Druck auf den Oberkörper konnte der Angreifer kontrolliert durch eine Dreivierteldrehung nach vorne unten zu Boden geführt werden.

Die dritte Technik folgte einem ähnlichen Ansatz. Der Angreifer wurde erneut unter den Achseln mit beiden Armen umfasst und die Kontrolle hinter dem Nacken verriegelt. Der Übergang zum Boden erfolgte durch eine Vorwärtsdrehung des Körpers. Das ausgestellte Bein des Verteidigers verhinderte dabei ein Aussteigen des Partners. Der Verteidiger blieb nicht stehen, sondern begleitete die Bewegung kontrolliert mit zu Boden und hielt dabei den Kontakt durchgehend aufrecht.

Die nächste Kombination stellte eine sinnvolle Weiterführung der zuvor geübten Technik dar. Der Einstieg erfolgte zunächst identisch, jedoch blockierte der Angreifer diesmal den angesetzten Takedown. Der Verteidiger reagierte darauf mit einer Gegendrehung und brachte seinen Partner nach hinten zu Fall. Dies gelang durch eine gegenläufige Bewegung: Druck nach hinten über den angehobenen Arm bei gleichzeitigem Zug am hinteren Bein nach vorne.

Zum Abschluss zeigte Darian eine wirkungsvolle Gegentechnik gegen den zuvor demonstrierten dritten Takedown. Dabei nutzte der Verteidiger die Dynamik des Angriffs, drehte sich um die eigene Achse nach vorne und führte einen Stuhlwurf nach hinten aus.

Damit endete eine anspruchsvolle und abwechslungsreiche Trainingseinheit. Darian nahm sich viel Zeit für die Erklärung der einzelnen Techniken sowie für individuelle Korrekturen und die Beantwortung von Fragen.

Besonders erwähnenswert ist zudem der Einsatz von Toni Rosenkranz vom SV Esting. Als ehemaliger Ringer der 2. Bundesliga war er für Darian ein hervorragender Demonstrations- und Trainingspartner.

Nach den zahlreichen Varianten und intensiven Übungsformen hatten sich die Teilnehmer ihren Feierabend redlich verdient.

Text und Bilder: Ralf Dietrich